Bulan Ramadhan adalah bulan diwajibkannya melaksanakan ibadah puasa dan ibadah sunnah lainnya. Karena kegiatan umat muslim semakin padat. Memang, berpuasa memiliki banyak dampak positif bagi tubuh seperti mengontrol asupan gula dalam darah, kolesterol, menjaga berat badan ideal, dan sebagainya. Tapi puasa selama Ramdahan juga bisa menjadi momen yang justru membuat kita kekurangan nutrisi dan akhirnya membuat badan lemas.
Source: klikdokter.com
Maka dari itu, kesehatan tubuh wajib di jaga agar tubuh tetap prima dan ibadah semakin lancar. Terlebih durasi puasa yang tidak main panjangnya, yaitu mencapai 13 jam dalam sehari. Untuk itulah kita perlu mengaplikasikan pola hidup sehat yang benar saat puasa.
Simak artikel ini sampai habis untuk mengupas 5 trik melakukan pola hidup sehat saat puasa.
Jangan Lewatkan Sahur
Sahur memang bukan elemen wajib dalam menjalankan ibadah puasa, namun tetap disunnahkan dan sebaiknya dilakukan. Namun ternyata, sahur memiliki banyak keutamaan yang baik untuk kesehatan loh. Maka dari itu, dokter dan ahli gizi merekomendasikan untuk tidak melewatkan sahur. Salah satu manfaat sahur adalah untuk menjadi sumber energi selama melaksanakan puasa seharian, menjaga kesehatan pencernaan kita, serta mencegah dehidrasi
Source: https://bisnis.com/
Makan Secukupnya Saat Berbuka
Saat memasuki waktu berbuka, tentunya kita merasa sangat dehidrasi dan lapar. Sehingga apapun menu yang ada di depan mata ingin kita lahap hingga tak tersisa. Namun ternyata, kebiasaan ini perlu di stop. Jika tidak, artinya anda membahayakan kesehatan lambung dan pencernaan anda. Maka, berbukalah secukupnya, ya.
Source: https://kompas.com/
Tetap Produktif
Meskipun puasa cenderung membuat kita lemas, tapi, usahakan tetap produktif, ya. Jika tetap bermalas – malasan dengan dalih puasa, maka tubuh anda pun bisa jadi semakin terasa lemas.
Source: https://kompas.com/
Olahraga Ringan
Meskipun sedang berpuasa, sebaiknya tetap lakukan rutinitas olahraga. Namun, kamu perlu mengurangi intensitasnya, baik durasi maupun intensitasnya. Untuk menyiasatinya, pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat seperti yoga, pilates, jogging, atau gerakan-gerakan workout ringan. Walau memang melelahkan secara fisik, berolahraga sebenarnya termasuk salah satu tips puasa sehat dan kuat.
Source: https://bola.com/
Agar puasamu semakin bermakna, optimalkan ibadahmu dan buat waktumu semakin efisien dengan menyederhanakan waktu mempersiapkan makanan. Salah satu caranya adalah dengan menyetok lauk instan Kokikit maupun nasi Instan Kokikit